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秋季——艾灸的好時節(jié)
日期【2016-04-21 16:42】 共閱:【】次
俗話說:“一夏無病三分虛”,夏季過多的耗損陽氣,所以秋季亦應特別重視養(yǎng)生保健。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時進補十分合適。
 
所以秋季養(yǎng)生一定注意以下幾點。
 
常艾灸
發(fā)艾灸能夠溫補元陽,提高機體的抗病能力,預防冬病的發(fā)生,或者減輕老慢支等冬病的癥狀。對于亞健康人群、體弱反復感冒人群、慢性病人群更要抓住秋季這個溫度變化異常的季節(jié),常做艾灸,強身健體。秋季艾灸應以養(yǎng)陰防燥,潤肺益胃腸為主。
 
忌悲傷
中醫(yī)認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天應盡量收斂神氣、平和心態(tài),主動排解感傷之氣,以適應秋天容平之氣。
 
咽津液
秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。秋天的飲食強調滋陰潤肺。適當食用芝麻、白蘿卜、吃百合、秋梨、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物,以益胃生津,也可熬生地粥,以滋陰潤燥。
 
多食酸
酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。
 
宜秋凍
秋天早晚溫差大, “一天有四季,十里不同天”的情況,不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,更能適應即將來臨的冬季。當然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。
 
貼秋膘
貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。
 
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